Er du kommet ind i en ond cirkel af slankekure og overspisning, fylder tanker om mad, krop og vægttab for meget i din hverdag, eller har du på anden måde erkendt, at din vægt eller mængden af den mad du indtager er et problem i din tilværelse, så er denne gruppe noget for dig.
Formålet med terapien er, at deltagerne i gruppen etablerer et solidt grundlag for forandring, så de kan slippe det destruktive spisemønster og give sig selv lov og ret til at praktisere en mere afblanceret spisning.
I gruppen arbejder deltagerne personligt med de temaer og problematikker der hører til overspisning, herunder f.eks.:
• Urmåltidet, hverdagsmåltider, mad - og spisemønster, livets Tag-Selv-Bord, livretter og haderetter.
• At ændre et negativt selvbillede til et mere realistisk ved at sætte fokus på egne ressourcer og styrker.
• At bearbejde negative tanker omkring sig selv og kroppen.
• At blive bevidst om eventuel modstand og barrierer imod at skabe den ønskede forandring.
• At definere den længsel, der ligger bag det destruktive spisemønster.
• At indkredse, mærke og forvandle tomheden.
• At blive mere bevidst om sammenhængen mellem tanke, følelse, adfærd og krop.
• At få en bedre balance mellem følelsen af sult og mæthed.
• At erstatte tvangsmæssig eller trodsmæssig spisning med kontrolleret spisning.
• At udvikle større kropsbevidsthed, evne til at være tilstede i kroppen og nu´et.
• At genfinde kropslig balance, arbejde med grænser, styrke jordforbindelsen og centreringen.
• At finde større ro og blive bedre til at modvirke stress og rumme ubehagelige følelser.
• At blive mere assertiv, at blive bedre til at sige nej og sige fra over for dig selv og andre.
Jeg lægger stor vægt at etablere en gruppe, hvor alle føler sig mødt og respekteret, føler at de har det
godt og bliver udfordret med øvelser, som passer til dem. Der er plads til et godt grin og en lun humor i gruppen.
|