Psykoterapi i Fredensborg - Nordsjælland ved Jette Havgry

Individuel psykoterapi i Fredensborg - centralt i Nordsjælland

Psykoterapi kan beskrives som en fællesbetegnelse for forskellige former for samtaleterapi, hvor en psykoterapeut ved hjælp af gentagne indsigtsgivende samtaler, metoder, teknikker og værktøjer sammen med en eller flere klienter afhjælper, mindsker eller lindrer kvaler med hensyn til tanker, føleleser eller handlinger, hvad enten disse er inde i mennesket eller imellem mennesker. 

Man går således i psykoterapi når man har et personligt problem eller livsvilkår, som man gerne vil have behandlet  i kortere eller længere tid af en psykoterapeut. Problemet eller livsvilkåret kan f.eks. være af eksistentiel, følelsesmæssig, helbredsmæssig,  social, udviklingsmæssig eller almen menneskelig karakter.

Derudover vil jeg beskrive psykoterapi som et helt grundlæggende møde mellem to mennesker – hhv. en psykoterapeut og en klient. Mødet er udtryk for at der findes et DU, et JEG og et VI, dvs. at to forskellige og adskilte mennesker relaterer sig til hinanden i et dynamisk, levende og udviklende fællesskab til gavn for klienten.  

Psykoterapi er derudover en konfidentiel dvs. fortrolig proces.  Klienten er beskyttet af psykoterapeutens tavshedspligt og kan tale åbent om det, der ligger vedkommende på sinde, også selvom dette i andre sammenhænge måtte være risikabelt, pinligt, skamfuldt eller på anden måde tabubelagt. 

At terapeuten har tavshedspligt betyder, at vedkommende ikke fortæller andre, f.eks. sociale myndigheder, arbejdsgivere eller tilfældige at du går i terapi. Klienten har selvfølgelig ikke tavshedspligt. Som klient må du tale med hvem som helst om det, der sker i din terapi, men du behøver ikke at gøre det. Det bestemmer du helt selv.   

Psykoterapi kan også  beskrives som et tæt samarbejde som begge parter nødvendigvis må være oprigtigt motiveret for at gå ind i. Samarbejdet opretholdes gennem en kortere eller længere periode og det kan gennemgå forskellige, også kritiske faser, før der i sidste ende kommer noget konstruktivt ud af det.
  

Psykoterapi er i høj grad også kommunikation om end der ikke stilles specielle krav til klientens evne til at formulere sig. Samtalen er omdrejningspunktet og det verbale såvel som det non-verbale sprog betyder meget, både i forholdet mellem klient og terapeut og for selve den terapeutiske proces. 

Tilbage til toppen
 
Derudover er psykoterapi er en afslappet, levende og lærende proces, hvor klienten ved psykoterapeutens hjælp blidt udforsker sig selv og sin omverden for på denne måde at få nye oplevelser og indsigter. Dermed skabes der et nyt grundlag for refleksion over den del af livet som er vanskelig og som følge heraf kan dørene åbnes for positive forandringer i den indre eller ydre verden.

Den psykoterapeutiske proces foregår tidsmæssigt her og nu og bliver således ofte oplevelsesorienteret. Derudover har terapien ofte, men ikke altid, en tilbagelægger til fortiden, hvorfra nogle klienter har en mere eller mindre tung bagage med sig. Terapien kan også rette sig mod fremtiden hvor visioner, drømme og ønsker såvel som værdier, mål og midler kan blive genstand for nærmere undersøgelse. 
 

Psykoterapi er en proces der udvikler og skaber forandringer. Der kan være tale om fornyet selvindsigt, ansvarliggørelse, udvikling af kompetence eller helhed gennem integration. Det kan også være, at et medtaget nervesystem har brug for at blive afbalanceret - eller at man holder op med at se sig selv på en bestemt måde, og dermed også stopper med at gøre bestemte uhensigtsmæssige eller begrænsende ting. 

Psykoterapi er kendetegnet ved altid at tage udgangspunkt i det enkelte, unikke menneske. Der er aldrig to mennesker der er helt ens og der er ikke to psykoterapeutiske forløb der er magen til hinanden, hverken hvad angår indhold eller proces.

Psykoterapi bygger på terapeutens accepterende og rummende indstilling overfor klienten. Det betyder at man bliver set og hørt som den man er, kan bringe det på banen man vil og reagere som man gør, uden at man af den grund bliver mødt med afvisning, fordømmelse eller anden form for nedgørelse.

Derudover er psykoterapi en opbyggende - anerkendende, jeg-støttende, ressourceorienteret og integrerende tilgang til det enkelte menneske. Som klient kan man således mange gange få oplevelsen eller følelsen af, at man bliver mæt, vokser, bliver mere hel eller fredfyldt. 

Når alt kommer til alt er det min oprigtige mening, at alle mennesker burde gå til psykoterapi med jævne mellemrum ligesom jeg selv gør det. Det kan tage toppen af belastningen, man kan man holde sit indre nogenlunde rent, man bliver gladere og hen ad vejen et bedre medmenneske for andre.  

Tilbage til toppen

Teknikker i psykoterapi

Teknikker
I de følgende afsnit  kan du læse mere om nogle af de teknikker jeg anvender mest i den psykoterapeutiske proces. En teknik er en indenfor faget almindelig brugt aktivitet, som kan være med til at synliggøre og integrere klientens bevidste og ubevidste materiale på nye måder - udelukkende til glæde og gavn for klienten selv.  

Jeg bruger kun teknikker efter aftale med klienten og ingen bliver presset til aktiviteter, som de ikke bryder sig om. Mange, der ikke har prøvet at være i terapi før,  vil gerne starte udelukkende med samtaleterapi. Men efterhånden som tilliden til terapeuten vokser og klienten tør slippe lidt af kontrollen eller kommer bedre i kontakt med sine mere frigjorte og legende sider, øges lysten for det meste til at afprøve en eller flere teknikker - som en kærkomment afveksling og uddybning af samtalen.

Da mine sessioner er noget længere end hos de fleste andre psykoterapeuter, er der god tid til at anvende teknikkerne, som alt andet lige giver klienten et endnu bedre udbytte af terapien. De teknikker som kan inddrages i terapien er f.eks.:  

Skrivning
Fra tid til anden bruger jeg skrivning som led i det terapeutiske arbejde. Når klienten arbejder skriftligt sættes farten i tankerækken så tilpas langt ned, at der er mulighed for at komme i kontakt med følelser og refleksioner som man ikke ville blive bevidst om under den langt hurtigere og mundtlige formulering. Derudover kan det, der er skrevet læses igen og igen. Det fastholdes og huskes lettere. Skrivningen kan ske i mange forskellige genrer f.eks. breve, lister, digte, logbøger, dagbøger og historier.  
 

Ved klienterne altid, hvad der er galt?   

En del klienter kommer til mig uden at kunne overskue hvad deres væsentligste problem i virkeligheden er. I disse tilfælde går en del af terapien ud på at finde ind til kernen, af det der er vigtigt. Andre klienter ved meget præcist, hvad deres problem og søger en terapuetisk behandling der er så målrettet imod netop dette problem som muligt. 
 

Hvilke forudsætninger har klienterne?

Der er ingen særlige forudsætninger du skal opfylde for at gå i terapi. Det vigtigste er, at du har lysten, viljen, tiden og selvfølgelig pengene til at gøre det. 

Derudover er det meget forskelligt hvilke forudsætninger klienterne har på forhånd. En del har erfaringer med personlig udvikling gennem deres arbejde, det livet har lært dem eller de kurser o.lign. som de af ren og skær interesse har deltaget i.   

Klienternes forudgående erfaringer med psykoterapi varierer i høj grad. For nogles vedkommende er det første gang de prøver det, andre har været i forløb nogle gange før og er øvede og endelig er der dem, som er rutinerede. De har enten gået i terapi  flere gang før, været i meget lange terapiforløb. Det kan også være at  de selv er ved at tage en psykoterapeutisk uddannelse - eller allerede har én. 
 

Hvem styrer?

I den individuelle terapi er nogle klienter er meget selvstyrende, mens andre i høj grad lader styringen være op til mig. I mange tilfælde udspiller terapien sig i et gensidigt, ind i mellem næsten legende samspil mellem os, til andre tider kan relationen være en meget stor udfordring.      
 

Hvilket behov for terapi har klienterne?

Nogle klienter står i en akut krise og behøver hjælp til at komme igennem denne på bedst mulig vis. Andre klienter kommer med ønsket om for en periode at sætte fokus på at udvikle sig personligt, få belyst et givent tema eller bearbejde et konkret og aktuelt problem.  Andre igen behøver langvarig og kontinuerlig støtte til at leve et vanskeligt og kompliceret liv. Sammenfattende har de mennesker der opsøger mig enten har et akut, periodisk eller mere varigt behov for personlig, følelsesmæssig eller sjælelig lindring eller udvikling.   

Tilbage til toppen
 

Hvad arbejder klienterne med?

Mine klienter arbejder med en meget lang og varieret række problemstillinger - spændende fra det mere adfærdsprægede, over det systemiske / relationelle til det mere livsfilosofiske eller spirituelle.   
 

Hvad handler terapien om?
Det næsten kun fantasien, der kan sætte grænser for, hvad psykoterapien kan handle om. Såvel det mere hverdagsprægede som tabuer, forbudte følelser og socialt risikable problemområder hører med til hverdagens orden i den psykoterapeutiske praksis. 

Hvordan griber vi det an?
De fleste klienter kommer med et personligt tema, en problemstilling, en konkret hændelse, en situation eller en livshistorie som de gerne vil arbejde med. Andre foretrækker at vi tager udgangspunkt i det, der er til stede i det terapeutiske rum lige her og nu, mens andre igen tager udgangspunkt i det, der er sket siden sidst.  
 

Hvor ofte og hvor længe går man i terapi?

Klienter der befinder sig i en akut krise ønsker ofte at gå i terapi mindst én gang om ugen eller to gange på ca. tre uger. Det mest almindelige er dog at man går i terapi en gang om ugen eller en gang hver 14.dag i en kortere eller længere periode. Er man i gang med et længevarende udddannelsesforløb eller udviklingproces er det ikke ualmindeligt, at man bare går i terapi ca. én gang om måneden, men til gengæld gør det over en periode, der kan strække sig over flere år.  

Er der gengangere?

Det er ikke ualmindeligt at mine klienter kommer tilbage til mig senere. Ofte vil der være tale om en opfølgning på et længerevarende forløb, men forskellige hændelser kan også foranledige at en klient holder en pause i et stykke tid. Andre vender tilbage med en helt ny problemstilling, eller bringer andre mennesker ind i en ny proces f.eks. en kæreste, mand eller kone, forælder eller barn.    

Hvad betyder den enkelte klient for mig

Den enkelte klient udviser stort mod, åbenhed og ærlighed og arbejder derved sammen med mig om at skabe forandringer i deres liv på en enestående måde. Jeg er meget ydmyg og taknemmelig for at kunne være en del af denne proces og hver enkelt klient kommer derfor til at betyde noget ganske særligt for mig - også selvom relationen aldrig kan blive af privat karakter.      

Tilbage til toppen

Den første session er et uforpligtende, men dog sædvanligvis ikke gratis, formøde. 

Den første gang du er her vil du få rig mulighed for fortælle om det, der ligger dig på sinde, fortælle om hvem du er og hvorfor du vil gå i terapi. Bagefter vil jeg fortælle dig lidt om hvem jeg er, og du vil undervejs får en fornemmelse af, hvordan jeg arbejder som terapeut.

Den første gang vi mødes indkredser vi også sammen, hvad terapien skal handle om, afstemmer de gensidige ønsker og forventninger der kan være og fastlægger de praktiske forhold omkring det fremtidige, gensidigt forpligtende samarbejde, herunder hvor hyppigt du ønsker at gå i terapi og hvor længe. Aftalen kan altid senere justeres i forhold til dine evt. ændrede ønsker og behov.

Jeg har endnu ikke mødt nogen klienter, der har fortrudt, men hvis det skulle ske at du er kommet i tvivl om, hvorvidt du er havnet det rette sted, er du i din gode ret til at udbede dig betænkningstid med hensyn til, om du vil starte et forløb eller ej. I så fald meddeler du mig blot efterfølgende din beslutning - enten via telefon / sms 26 52 45 18 eller mail jettehavgry@gmail.com. 

Tilbage til toppen

Individuel psykoterapi i Nordsjælland - få minutters gang fra Fredensborg Station